与男人相处，女人该谨记的「５个不要」
正经历中年危机的男人，有些很闷、很宅，躲在自己的壳里怎麽也拖不出来；有的很冲、很猛，跟电影《练习曲》男主角一样，怕有些事再不做就永远来不及。明明不对劲，但提到「中年危机」，十个有九个会跳出来严正否认……
最近，老公有点不对劲，因为他：
一、突然辞职，说要去酿酒；
二、想自己去单车环岛；
三、看全世界不顺眼，成天碎碎念；
四、开始在意自己的鲔鱼肚，热中健身；
五、突然败了一台重型机车；
六、想改变，却说不出自己到底要什麽；
七、莫名发懒，对一切失去动力。
注意，这也许是他踏入中年风暴的几个徵兆。
根据精神科医师杨聪财的临床观察，因长期的失眠、烦躁、容易疲惫……等身心焦虑症状而求诊的中年病人愈来愈多，且男性明显多过女性。
他们的年纪多在四十五岁或以上，几乎都是上有高堂、子女又正在烧钱的三明治世代。他们有些面临中高龄失业，也有五子登科，看来人生圆满但突然失去方向，他们表示自己过得很不踏实，对人生下个阶段感到疑惑……
这群人可说正在经历中年风暴。他们不一定罹患忧郁症或有男性更年期迹象，却几乎都符合广泛性焦虑症的症状（见表一），杨聪财分析。
男人到了四十岁左右，人生样貌已经大致底定。没本钱闯祸了，所有的事情好像都只剩下二分之一，义务和责任却愈扛愈重，自我存在价值被挤压到几乎看不见。
男性从小背负社会期待，个性好强压抑。来自家庭、职场排山倒海的压力，与中年逐渐下垂的肚皮和眼袋，一一化为男人中年危机的超级助燃剂。而中年风暴最大的危机，是一旦扣错板机，紧接着要面对的转职失败、失业、外遇、离婚、亲子关系破裂等後果。
也许太太们要问，日子不就这样，好好过就是了嘛？这些中年爸爸到底在想什麽？事实上，每天上班下班、接送小孩，然後回家被老婆念，这种可预期而重复的无趣生活，正是问题所在。
小孩出生，男人失落的开始
杏语心灵诊所院长、精神科医师陈俊钦分析，男人要顺利进入父亲这个新角色的难度相当高，而且是个充满失落的权力移转过程。大多数状况下，小孩出生，代表的是「妈妈」有了小孩，从来就不是「爸妈一起」有了小孩。妈妈的母性，使得她们光看着宝宝喝奶就能感到无比愉悦，爸爸则全然不懂。家有小孩後，孩子马上变成一家之主，爸爸和妈妈成了奴隶。在幸福的家庭故事里，爸爸常常看不到有关於自己的那个篇章，慢慢成为一台沉默的提款机。
孩子的出生，是促发男人中年危机的第一大触媒。
今年三十八岁、任职振兴医院放射治疗科的主治医师林宜贤跟所有医学系毕业生一样，觉得世界是以他们为中心转。从小到大，他们只要负责把书念好，从念书、工作到成家，人生都在一一掌握规划中。三年前，一双儿女接连出生，林宜贤的人生观完全改变，他开始学习面对挫折：眼看博士班已念到第六年，资料全都备齐了，他却没时间专心完成论文，因为「回到家，小孩就拉着你玩，他们才不理你写的是什麽旷世巨着，我的心态和步调都必须学着慢下来。」
已婚父亲的朋友圈，在有小孩後也产生质变。在媒体担任主管的吴挺锋即将迈入四十岁，家有六岁与三岁女儿的他说，朋友排列组合後除了同事，就是孩子朋友的爸妈，「而且现在愈来愈没本钱谈自我实现，人生计画要跟小孩连动，只能想办法把自我实现置入在家庭和职场里」。
许多夫妻在孩子出生後忙得昏头转向，无暇照顾彼此。男人感觉在家里做什麽都得不到赞赏、被视为理所当然。疏离的夫妻关系使男人动辄得咎，像半个坐牢的人。（回想一下，你是否曾为了刚整理好的沙发抱枕被弄歪而狂吼老公？）
职场的瓶颈，则逼迫中年男人面对自己能力的极限。当拚搏的体力和青春不再，中年男人必须重新为自己寻求工作的意义，更是一场残酷的考验。
联合心理谘商所院长邱永林心理师分析，职场里中年男人的发展就像撞到天花板而且卡在上头，进退两难。想独当一面或重起炉灶，又怕自己没那斤两；若在职场舒适圈待太久，又不免开始恐慌、不快乐，因为这根本违反他们开拓探索的本性。
强大压力引发战逃效应
中年男人形容自己，好像每天被丢进高速的压力榨汁机，转转转，还要努力保持原形。中年男人剩下最後一种情绪叫愤怒，他们看全世界不顺眼，旁人也觉得他们很讨厌。强大压力引发的战逃效应，让男人可能在脑袋不是很清楚的状况下，做出让自己更迷惑的冲动决定；例如某天突然告知太太已经办离职，或以为与比自己小很多的女孩交往就能证明自己还有存在意义、还年轻。
中年风暴是男人对於自己活下去的理由、意义和动机的总检讨。美国心理学家丹尼尔．李文森在《中年太太俱乐部》中指出，中年男性和关心他的人都应该体认，他探索自己的人生、重新评估并改变人生下半场策略，其实是正常且健康的历程。作家王文华建议中年男子应该把握中年，在金钱、体力和见识都相当成熟的阶段，做一件自己真正想做的事情。
虽然中年男人的睾固酮浓度会慢慢下降，但他们终其一生还是好面子、需要很多很多的肯定。面对家有中年风暴的另一半，专家一致提醒，女人过度的关心与「期许」是莫大的枷锁，耐心的聆听与坚定陪伴，将是助他挺过中年风暴的最佳策略。
如果你家也有个可能陷入中年风暴的男人，把这篇做个记号，静静放在他桌上吧。
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表一 广泛性焦虑症：
一、感觉浮躁不耐烦
二、很容易累
三、很难保持专注
四、易怒
五、肌肉紧绷
六、失眠或睡眠品质很差
若长达六个月以上，出现三种或以上的身心症状，经诊断为广泛性焦虑症。(资料提供：精神科医师杨聪财)
专家给中年男人的十大建议
1.真遇到挫折，允许自己倒地装死一阵子，不必马上振作起来。
2.面对强大压力事件，最有效的解除方法就是人多势众。马上打电话找朋友，去啤酒摊大声讲出你的苦闷。
3.身体若真的有毛病，别逞强、快看医生。
4.别担心，你的记忆力并没有真的衰退，否则你怎麽记得这麽多条对太太的抱怨。
5.做重大决定时，千万记得找太太商量。否则後果自负。
6.当你说自己的功能只剩下提款机时，反省一下你是否习惯用金钱解决问题。
7.学一样新的东西（如开轻航机），满足体内的冒险因子。
8.当你觉得控制不了情绪、受够了，找精神科帮忙，因为长久压力会伤脑。
9.彻底认知英雄时代已经结束，人不可能一辈子当主导者。尝试共享权力，把压力分散出去。
10.扩大想像空间，事情不会只有一种解决方法。
女人该谨记「五要」和「五不要」
DON'T给女人的5不要
1.当他把垃圾倒出来，不要对号入座，以为都是自己做得不够好。他真的只是在抱怨客户。
2.二十四小时的妈妈和太太让人压力太大，不要付出太多，保留他为你付出的空间。
3.当你忙得要死，他却想找你讲话，直接告诉他（记得语气和缓）你没时间，不要虚应故事。但允诺会找时间再聊。
4.如果你们还想一起走下去，别用百分百的是非对错给对方判刑。
5.不浇冷水、不叨叨念。赞美是男人愿意真心改变的唯一秘诀。
DO给女人的5要
1.他喜欢自己做决定，即使是你们一起想出的重大决定，也记得把最後一句话留给他讲。
2.他需要破釜沉舟、孤注一掷的感觉，在评估可承受风险後，全力支持他。
3.把自己当成复健师，因为这段期间他可能暂时失去某些正常功能。
4.请勿介入，静静陪伴。一句话都不要多说。
5.若他已罹患忧郁症，太太应该先就医求助，巩固家里的正常运作。同时，力劝先生接受治疗。